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不知道哪裡比較方便又能節省時間,還好跟朋友聊天的

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預防骨質疏鬆、骨折的方法不外乎要多補充鈣質含量高的食物、多運動,並且適當的曬太陽讓體內自動合成維生素D。除了這些大家耳熟能詳的方法之外,澳洲西澳大學(University of Western Australia)在美國骨骼與骨質研究協會(ASBMR)發表一項研究,喝紅茶也能預防骨鬆,相似的研究陸續由日本大阪大學和澳洲科廷大學證實紅茶的功效。

西澳大學教授Richard L. Prince表示,參與研究者為1,188名年約75歲的女性,研究人員她們分為每週最多喝1杯紅茶、1天喝1至3杯紅茶、1天喝3杯以上紅茶等3組,進行10年的追蹤期間共有288名婦女因骨質疏鬆引起的骨折而住院。

該研究經分析結果顯示,每天至少喝3杯紅茶的人,得到嚴重的骨質疏鬆症相關疾病的機率降低了34%,得到髖關節骨折的風險則降低42%。從紅茶和食物中攝取到的類黃酮含量在研究者當中排名前三分之一者,骨折的風險也比後三分之一者還要低。

紅茶中所含有的類黃酮是一種多酚化合物,屬抗氧化物質,其他像是藍莓中的「花青素」、黃豆中的「大豆異黃酮」或是綠茶中的「兒茶素」等皆為類黃酮的一種。Richard L. Prince指出,茶含有豐富的類黃酮,攝取較多類黃酮者的骨折風險相對較低,但目前仍不清楚為何類黃酮能減少骨鬆風險。

另外,相似的研究在2015年2月24日也由日本大阪大學發表,並刊登於美國《自然醫學期刊》中,研究提到紅茶能改善骨質疏鬆症,作用機制在於紅茶的茶黃素。

人體的骨骼有製造骨骼的「成骨細胞」和破壞骨骼的「破骨細胞」,兩者平?運作形成健康的骨骼,當破骨細胞太多時,骨骼密度降低,也較容易產生骨質疏鬆。而紅茶中的茶黃素則能減少破骨細胞產生,進而使成骨細胞製造骨骼、骨骼密度逐漸恢復正常。不過研究專家提醒,骨質疏鬆症患者別把紅茶當成治療骨鬆的方法,因體重60公斤的成人,每日得喝20杯紅茶才能達到骨骼增長的效果。

多數研究皆證實紅茶能預防甚至改善骨骼密度,值得關注的是,喝紅茶雖有助於骨骼健康,民眾仍須注意紅茶中所含的咖啡因成分,避免飲用過量,以免攝取過多咖啡因,反而對健康造成負面的影響。

來源:每日3杯紅茶 有助降低骨鬆風險

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下面附上一則新聞讓大家了解時事





阿里山國家風景區擁有非常豐富的鳥類資源,全區橫跨低、中、高海拔,野鳥種類多達150種以上,包括25種台灣特有種,阿里山國家風景區管理處特別規畫賞鳥生態之旅,即日起開跑至106年10月,提供10梯次,每梯次20人報名,每人還補助旅費,歡迎民眾報名。

阿里山森林從低海拔的闊葉林逐漸轉化為中海拔的針闊葉林,景色宜人,生態豐富,吸引許多民眾及外國旅客前往賞鳥兼觀光旅遊。阿里山國家風景區管理處為推廣鳥類生態之旅,委託中華民國野鳥學會規畫優質且具深度的生態之旅。

阿管處表示,在阿里山森林內感受大自然芬多精,不時可欣賞到台灣山鷓鴣(深山竹雞)與藍腹鷴,偶爾還看得到赤腹松鼠在林間跳躍,走在步道內,可能與山羌和野山羊不期而遇;在豐山、光華、特富野社區的夜晚,散步時,或許白面鼯鼠就在前方的林木上與您對望,如此美妙的大自然,邀請民眾到訪。

活動依不同時節生態特色規畫,自即日起至106年10月止由綠生活旅行社受理報名,共舉辦10梯次,每梯次20人,每人補助旅費800元,並贈送阿里山國家風景區管理處宣導品「探索阿里山飛羽?阿里山賞鳥之旅」手冊,額滿為止。

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